Ola de calor: cinco acciones a adoptar para experimentar mejor la ola de calor

El mercurio está subiendo mientras cinco departamentos franceses adicionales fueron puestos en vigilancia de ola de calor naranja, el domingo 9 de agosto. Durante tres días, una buena parte del Hexagon sufre este calor agotador que parece persistir. La situación debería mejorar a partir de mañana, pero hasta entonces, tendremos que dar algunos pasos para experimentar mejor esta ola de calor. En su sitio web oficial, el gobierno da algunos consejos sobre cómo evitar ponerse en peligro.

1. Beba con regularidad

No podemos decirlo lo suficiente, pero durante un período de calor intenso, la hidratación es fundamental. El gobierno recuerda que debe hacerse con regularidad y no esperar a tener sed. Por otro lado, habrá que hacerlo de forma moderada y regular. Por lo tanto, no debe beber medio litro de agua de una vez. ANSES (Agencia Nacional de Seguridad Sanitaria) recuerda que también es necesario consumir varios alimentos ricos en agua como la sandía, las fresas o incluso el calabacín. También puede agregar sabores a las bebidas, como limón o menta. Por otro lado, no se recomienda consumir bebidas alcohólicas. Los ancianos también requieren atención especial debido a su función renal reducida. Tienen más dificultad para sacar agua en el caso de ingestas elevadas, por lo que será necesario controlar el consumo evitando el exceso y espaciando las tomas. Lo mismo ocurre con los niños que tienen que beber con mucha frecuencia durante el día y al despertarse por la noche. También intentaremos no beber demasiado frío, para no tener problemas intestinales.

2. Come pero de forma adecuada

El calor disminuye la sensación de hambre, pero no debes evitar la comida por todo eso. Como te contamos anteriormente, tendrás que buscar alimentos ricos en agua, como frutas y verduras. Por otro lado, evite los platos picantes o picantes que conducen a una deshidratación más rápida. También preferiremos platos fríos como ensaladas. En cuanto a las proteínas, preferimos las carnes magras como el pavo o el pollo, porque requerirán menos esfuerzo durante la digestión. El pescado y los huevos también son una gran alternativa. Los alimentos con almidón también deben estar presentes en el plato, pero en cantidades más pequeñas.

3. Mantente fresco tanto como sea posible

Durante los períodos de fuerte calor, es necesario buscar el frescor. Las personas frágiles pueden, por ejemplo, ir a los supermercados o al cine para ofrecer un pequeño respiro al cuerpo. También necesitará mojar su cuerpo con regularidad, usando un rociador, por ejemplo. También podemos tomar varias duchas durante el día, frescas pero no frías. Para evitar que la temperatura suba en su hogar, recuerde ventilar por la mañana y protegerse de los primeros rayos del sol. Las contraventanas deberán estar cerradas. También puede usar ventiladores para crear aire, junto con un nebulizador. También hay que recordar que debes evitar salir en determinados momentos del día, por la tarde entre las 11 y las 17 horas, y que tendrás que adaptar tu horario. En vacaciones, por lo tanto, evitamos ir a la playa en estos horarios y preferimos las salidas tardías.

4. Limite la actividad física tanto como sea posible

No deportes extremos bajo temperaturas extremas: guarda tus zapatillas en el armario y elige otras actividades que sean más suaves para el cuerpo. Por lo tanto, prohibimos cualquier esfuerzo al aire libre como deportes, jardinería y bricolaje. Por el contrario, puede disfrutar de los deportes acuáticos para combinar los negocios con el placer. Sin embargo, tenga cuidado con la hidrocución, causada por un choque térmico repentino en el agua. Cuando la temperatura aumenta drásticamente, el riesgo de insolación es mayor.

5. Recibe noticias de tus seres queridos

No todo el mundo es sensible al calor de la misma forma. Por lo tanto, escucharemos regularmente a nuestros familiares más vulnerables. Se prestará especial atención a los personajes mayores que obviamente corren un mayor riesgo. Si no se siente bien, una persona a su alrededor o usted mismo, debe llamar al 15. Si conoce a personas frágiles, anímelas a que se registren en la lista que cada ayuntamiento pone a su disposición para recibir ayuda de los voluntarios durante una ola de calor. Se registrarán con regularidad para asegurarse de que todo esté bien.

BONUS GEEK - Proteja sus dispositivos electrónicos

El calor, además de ser bastante difícil para los humanos, tampoco beneficia a tus dispositivos electrónicos. Por tanto, será necesario tomar algunas precauciones para no dañarlos. Primero, coloque su preciosa computadora en un lugar fresco, preferiblemente por debajo de los 30 ° C. También se desempolvará de antemano para evitar el sobrecalentamiento. Para nuestros teléfonos inteligentes, evitaremos exponerlos a la luz solar directa y ejercer demasiada presión sobre ellos cuando están afuera, de lo contrario la batería se dañará. Si bien tomar un baño para refrescarse es una buena idea, no se puede decir lo mismo de nuestros teléfonos inteligentes. Si su teléfono cae al agua salada, desafortunadamente no hay nada que pueda hacer para salvarlo. Por otro lado, si este último se da un baño de agua dulce, el caso no es desesperado. Primero, apáguelo inmediatamente para evitar cortocircuitos. Luego tendrás que quitar las tarjetas SIM y SD y secar todas las superficies posibles. Déjelo a un lado durante varias horas antes de acudir a un reparador autorizado.

Para obtener más información, puede visitar la página dedicada a la ola de calor en el sitio web Government.fr.

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