Necesita actualizar su silla de oficina (doméstica) ahora mismo

Ya sea que maneje un problema militar con la espalda recta o encorvado como el resto de nosotros, permanecer sentado durante largos períodos no es bueno para el cuerpo (o la mente). "Trabajar desde casa puede provocar dolores y molestias en el cuello, los hombros, la zona lumbar e incluso la mandíbula", advierte Owain Evans, quiropráctico y miembro de la Asociación Británica de Quiropráctica (BCA). “Por lo general, esto se debe a que las personas trabajan desde espacios no diseñados para el trabajo, lo que dificulta mantener una buena postura erguida, que es lo que necesita nuestra columna vertebral”.

Según una encuesta previa al cierre por parte de los especialistas en mobiliario de oficina Fellowes, el 81% de los encuestados pasaba entre cuatro y nueve horas al día sentados en sus escritorios, mientras que el 36% estimaba de seis a nueve horas. Es mucho tiempo, cuando, como explica Evans, "nuestra columna vertebral ama el movimiento". Por eso es esencial crear una estación de trabajo saludable y “variar su posición a lo largo del día”.

Pero no importa cuántas horas pases en tu escritorio, los fundamentos de una buena silla de oficina siguen siendo los mismos; necesita adaptarse a su cuerpo, sostenerlo y adaptarse a sus movimientos durante el día. La apariencia es obviamente importante, especialmente en casa, pero como insta Martin Hutchinson de Office Furniture Online ”“ Elegir la apariencia en lugar del soporte puede ser un error que se manifestará en dolor de cuello y espalda con el tiempo. Una silla ortopédica, que imita la curva natural de la columna, puede mejorar la eficiencia del trabajo simplemente apoyando el cuerpo en todos los lugares correctos. Combinado con un diseño de asiento en cascada, borde frontal suavemente curvado, sus muslos y piernas también se apoyan de manera efectiva. "

John Lewis ofrece actualmente 42 diseños de sillas de oficina diferentes que van desde £ 50 a £ 1,500, mientras que Amazon UK tiene solo 759 sillas para elegir. Es un campo minado de pseudociencia y jerga de marketing, pero para ayudar a reducirlo, su próxima silla de oficina idealmente necesita las siguientes características.

Altura del asiento ajustable

Debe colocar los pies directamente sobre el piso para mantener una posición de trabajo erguida sólida con las caderas ligeramente por encima de las rodillas. Si es particularmente bajo, es posible que necesite un reposapiés adicional. Algunos asientos cuentan con una inclinación hacia adelante (de cinco a 15 grados) que ayuda a colocar las caderas más altas que las rodillas, lo que fomenta una posición más erguida.

Profundidad del asiento ajustable

Si no puede probar su silla antes de comprar, busque la profundidad del asiento ajustable, ya que es importante sentarse en el respaldo de la silla sin presionar la parte posterior de las rodillas. Al sentarse, también activará el soporte lumbar.

Soporte lumbar

Ya sea que tenga correas diseñadas científicamente que se amoldan a la forma de su columna vertebral, o un trozo de espuma viscoelástica estratégicamente colocada, el soporte lumbar ayuda a mantener la forma de la columna vertebral.

Girar

Otra característica aparentemente obvia, pero si constantemente gira y busca el papeleo, una silla giratoria reducirá la tensión en la espalda baja.

Apoyabrazos

Ignore los reposabrazos de altura fija y los que le impidan acercarse lo suficiente a su escritorio. Las mejores opciones incluyen el ajuste de altura y ancho para adaptarse al ancho de su cuerpo y apoyar la parte inferior de los brazos a 90 grados de su cuerpo para reducir la tensión en los hombros y la espalda.

Inclinación

Muchos encuentran irritantes las sillas que se mueven mientras se recuesta en ellas, pero un respaldo inclinable ofrece un elemento de movimiento dinámico, vital para aliviar la presión sobre su cuerpo, incluso en las sillas de oficina más baratas. También te da la oportunidad de encorvarte un rato sin hacerte daño.

Sillas ortopédicas

Su corazón dice que quiere una silla ejecutiva Eames clásica, pero su cuerpo necesita un diseño ortopédico con movimiento dinámico en múltiples direcciones que permita que su cuerpo se mueva mientras está completamente apoyado.

Una silla estándar puede tener un respaldo que se inclina, pero con una silla ortopédica dinámica, el respaldo y el asiento se inclinarán juntos, manteniendo la posición de su cuerpo. Lo ideal es elegir un diseño que se ajuste automáticamente a su peso. “Cada columna es única”, explica Alessandro Centrone, vicepresidente de marketing para EMEA en Steelcase, “por lo que los usuarios deben ajustar la configuración ergonómica de la silla antes de sentarse durante períodos prolongados o elegir una silla que se ajuste automáticamente al usuario. "

El Herman Miller Aeron, lanzado en 1994, sigue siendo el estándar de oro de las sillas ergonómicas, con una combinación de tapizado de malla adaptable, brazos ajustables, múltiples funciones de reclinado y, dada la inversión, una garantía de 12 años.

¿Gamificar la oficina?

"Pero, ¿qué pasaría si hubiera una alternativa a la silla de oficina tradicional que ha sido diseñada específicamente para permanecer cómoda y brinda apoyo durante horas y horas?" Mike Jennings, periodista informático y colaborador de Mundo Informático, se refiere a las sillas de juego y al hecho de que en muchas áreas "una silla de juego será más versátil que la mayoría de las sillas de oficina: mayor capacidad de ajuste del ángulo y el reposabrazos, mejor soporte lumbar y para el cuello y respaldos alados más altos. la norma. "

Las primeras sillas de juego eran esencialmente asientos de carreras atornillados a la base de una silla de oficina, con la idea de que si un conductor puede sentarse cómodamente durante largos períodos de tiempo, también puede hacerlo un jugador. Fue un truco fácil que ganó el favor de la comunidad de jugadores y esas primeras sillas ahora han evolucionado con marcas como DXRacer y Secretlab que se centran en la ergonomía para tratar de combatir la inevitable tensión repetitiva del maratón. Condenar sesiones y paralizante & # 39; cuello nerd & # 39; postura.

Suelen tener refuerzos laterales para apoyar las piernas, acolchado extra grueso, reclinación ajustable, reposabrazos 4D, inclinación hacia adelante y apoyo lumbar, y también se pueden encontrar en una variedad de tamaños para adaptarse a diversas formas corporales.

"Son físicamente grandes y, a menudo, tienen diseños atrevidos que desanimarán a mucha gente", dice Jennings, "pero si necesita algo que sea grande, cómodo y muy ajustable, una de estas sillas podría ser una alternativa ideal a un producto de oficina convencional. "

Es una tendencia que no pasó desapercibida para Herman Miller, quien se asoció con Logitech G para el lanzamiento de Embody, una silla para juegos que se vería perfectamente como en casa en la oficina. En contraste con el enfoque tradicional de los asientos de carreras, Mike Rowen, asientos de rendimiento global, Herman Miller Europa, explica cómo tomaron una "silla de oficina líder en el mundo" y la mejoraron para jugar observando a los jugadores: "Si alguien está sentado durante mucho tiempo tiempo, debemos evitar que se encorven y asegurarnos de que sus áreas sacra y lumbar estén apoyadas ".

Independientemente del estilo de silla que elija para trabajar, es importante recordar que no importa qué tan cómodo y apoyado se sienta en su escritorio, aún necesita tomar descansos regulares. La oficina de su empresa tiene zonas de descanso, salas de reuniones, áreas de relajación y escritorios de pie por una razón, para mantenerlo en movimiento y ayudarlo a mantenerse concentrado.

Las mejores sillas de oficina

Herman Miller Aeron

Tener la tecnología de la silla en exhibición fue revolucionario cuando se lanzó en 1994, y ese diseño básico ha informado prácticamente a todas las sillas de oficina desde entonces. Diseñado para soportar todos sus movimientos, el respaldo de malla se compone de ocho zonas diferentes, cada una de tensión variable para reducir los puntos de presión, lo que le falta al asiento en amortiguación blanda lo compensa con la regulación de la temperatura. Todos los aspectos de su espalda son compatibles, ya sea que esté sentado o inclinado hacia adelante para leer una pantalla.

Precio: Desde £ 1,030 | Herman Miller | Wellworking | John Lewis |

HAG Capisco 8106

Es cierto que esta peculiar opción va en contra del diseño tradicional de la silla, pero si eres un inquieto y trabajas mejor cambiando entre estar sentado, encaramado y de pie, es una excelente opción y aún brinda mucho apoyo para la espalda. El respaldo y el asiento en forma de silla de montar le permiten sentarse hacia adelante, posarse de lado e incluso montar a horcajadas hacia atrás, básicamente como se sienta más cómodo. Aunque para ser claros, este no es un diseño para descansar y relajarse. Disponible en tres alturas y con dos diseños de reposapiés, además de innumerables opciones de telas y colores, definitivamente es un campo de izquierda, pero impresionantemente versátil.

Precio: 749 £ | Flokk | Amazonas | Trabajando bien

Las mejores sillas de juego para "trabajar" desde casa

Silla para juegos Herman Miller x Logitech G Embody

Una actualización específica para juegos de una de las sillas más exitosas que Herman Miller haya diseñado, las curvas del respaldo estilo ciencia ficción para adaptarse a su columna vertebral y el soporte adicional para el sacro reducen su capacidad de encorvarse, mientras que 150 'píxeles' en la espalda se dobla y flexiona, lo que fomenta el movimiento y la distribución uniforme del peso. Combine eso con una tela con infusión de cobre que disipa el calor y la capacidad de ajustar la altura del brazo, el ancho, la altura del asiento, la profundidad y la posición de reclinado y estará cerca de la silla perfecta para trabajar y jugar.

Precio: £ 1,195 | Herman Miller

Titán de Secretlab

Utilizado por muchos de los mejores equipos de deportes electrónicos del mundo, y puede obtener la marca de su silla con su nombre si eso es lo suyo, es un diseño de gran valor con acolchado de felpa, soporte lumbar ajustable, & # 39; # 39; 4D & # 39; apoyabrazos ajustables y un respaldo reclinable profundo para siestas energéticas (en serio), así como una inclinación hacia adelante de 5 ° para mantener el soporte del cuerpo mientras se inclina hacia adelante. El diseño es adecuado para cualquier persona de 175-200 cm de altura y tiene un peso máximo de usuario de 130 kg, además de una opción de cuero o tela, la última de las cuales le da más estilo ejecutivo que de juego.

Precio: £ 399 | Secretlab | Amazonas