Las mejores aplicaciones de fitness para mantenerse en forma mientras está bloqueado

Recuerde cuando todos estaban hablando de cómo los millennials no quieren poseer cosas, siempre que puedan acceso ¿eso? Esos fueron los días. Los días en que no necesitábamos una casa en la Riviera francesa siempre que tuviéramos una cuenta de AirBnb; los días de quién necesita un automóvil cuando puede llamar a un Uber; los días en que el tamaño de su piso no era pertinente a su condición física porque en cualquier momento podía alejarse a un gimnasio cercano las 24 horas y bombear hierro mientras persigue abdominales de hierro forjado.

Bueno, esos días ya no existen. Al menos en el futuro previsible. La crisis del coronavirus nos ha restringido a supermercados, farmacias y, en gran medida, a nuestras humildes moradas. Eso es malo de varias maneras. Una de ellas es que, a menos que tenga un lugar con un jardín o un gimnasio en casa (o ambos, si posee un gimnasio al aire libre, como el entrenador de granjero y personal Tom Tommp), hacer ejercicio correctamente ahora es mucho más difícil.

A juzgar por la procesión de corredores vistosamente vestidos que adornan la vista desde mi ventana, algunos de esos millennials que desprecian las propiedades han comenzado a correr. Pero para aquellos a los que no les gusta correr, o que piensan que hacer ejercicio debería ser algo más que saltar sin parar por la calle mientras escuchan viejos Hablando de política episodios, la otra opción es el entrenamiento en casa.

Ahora, podría, teóricamente, redactar un plan de entrenamiento usted mismo, logrando el equilibrio adecuado de tablas y sentadillas, flexiones y pulsos. Pero si alguna vez hubo un momento en que la gente podría cambiar en masa a las aplicaciones de entrenamiento para obtener consejos, esto es todo. Y las aplicaciones mismas están a la altura del desafío: si bien la mayoría de ellas fueron diseñadas y comercializadas como ayudas para los que van al gimnasio, ahora están reforzando sus ofertas de rutinas y rutinas que no requieren equipo.

Durante las últimas tres semanas, decidí probar cuatro de las aplicaciones más populares, clasificándolas por efectividad, interfaz, conveniencia y, lo que es más importante, compatibilidad con vivir en un piso relativamente pequeño.

Antes de comenzar, dos advertencias. Primero: ignoré los planes de nutrición presentados en la mayoría de estas aplicaciones, ya que apegarse a una rutina de alimentación rígida habría requerido más viajes al supermercado de lo aconsejable en las circunstancias actuales (vea mi revisión de Centr para darle una idea del compromiso requerido) Segundo: trabajé en mi habitación, un lamentable asunto de 4m por 3m ocupado en su mayor parte por una cama individual chirriante. Decidí no usar mi sala de estar, ya que hacer burpees y sentadillas delante de mi compañero de casa de Netflix no hubiera sido propicio para una atmósfera pacífica.

Aaptiv

La propuesta de Aaptiv es alojar a un entrenador personal feliz en su bolsillo. La aplicación crea un plan semanal basado en su configuración, y todos los días puede elegir entre una variedad de entrenamientos, todos con el objetivo de alcanzar el mismo objetivo de condición física (cardio, entrenamiento de fuerza, estiramiento), pero cada MC & # 39; d por un entrenador diferente y acompañado de un tipo diferente de música.

Las rutinas se reducen a un archivo de audio del entrenador que da instrucciones (o frenéticamente) de manera calmante. Si bien eso puede sonar desconcertante en el papel, me pareció un soplo de aire fresco en medio del zeitgeist apocalíptico actual. Más importante: funciona. Es realmente energizante. Una vez, durante una intensa sesión de entrenamiento con un entrenador de claro origen californiano, seguí escuchando mal su "gran trabajo". estímulo como "¡gran Gian!" Ahora, eso es ridículo, pero el punto es que Aaptiv es efectivo para convencerlo de que compre su método.

Los entrenamientos son gratificantes: una sesión de cuerpo completo de 30 minutos se siente como un entrenamiento adecuado para todos los grupos musculares principales, lo que lleva a sudar si se hace correctamente. Aún mejor, ya sea por pura suerte o por diseño, la mayoría de estos entrenamientos se pueden completar sin separar las piernas, balancearse de izquierda a derecha o arrastrar los pies, un rasgo que los hizo muy adecuados para mi pequeña habitación.

El único inconveniente real es también la principal fortaleza de Aaptiv: es demasiado led de audio. Al hacer algunos de los movimientos y ejercicios más complejos, sentí que un elemento de video para complementar las instrucciones de los entrenadores habría sido de gran ayuda. De acuerdo, puede acceder a un archivo de clips que muestran cómo hacer ciertos movimientos, pero eso no es posible para cada entrenamiento, ni para todos los ejercicios.

Eficacia: Aaptiv definitivamente se siente como un entrenamiento
Aplicación: la interfaz de usuario es simple y sólida
Costo: alrededor de £ 79 al año
Pequeño piso amigable: Extremadamente (nunca tuve que omitir un ejercicio por falta de espacio)
Puntuación: 8/10

Fiit

Desearía haber vivido en un piso más grande para aprovechar al máximo Fiit. Esta aplicación se diseñó claramente con los tortolitos del libro de cuentos retozando en sus terrazas bañadas por el sol firmemente en mente en lugar de compañeros de casa milenarios en cuarentena compitiendo por un derecho de paso a través de sus comedores. Piensa en Harry y Meghan en California en lugar de compañeros de casa en Peckham.

Fiit funciona mejor cuando la aplicación está vinculada a su televisor, mostrando los entrenamientos de video en una pantalla grande. La razón es que las sesiones pueden complicarse, y comprender cómo hacer un movimiento correctamente puede ser difícil si tienes que mirar la pantalla de tu teléfono a media sentadilla. Los entrenadores también tienden a ser del tipo show-no-tell: a menudo simplemente realizan un movimiento en lugar de explicar verbalmente lo que se supone que debes hacer. Esto se complica aún más por el hecho de que no hay forma de rebobinar un video para verificar un movimiento.

Dicho esto, sería injusto descartarlo como una mala aplicación. Los entrenamientos son desafiantes y gratificantes, los entrenadores son encantadores y de primer nivel, la música y el ambiente en los videos son apropiados y distintivos. Y aunque luché por hacer un seguimiento de lo que estaba sucediendo en la pantalla de mi teléfono, nunca tuve ningún problema significativo con hacer ejercicio en mi habitación. Si tienes una sala de estar de tamaño normal y un televisor, puedes usarlo sin interrumpir a tu compañero de casa Red Dead Redemption maratón, ve por Fiit. (También presenta una correa para el pecho conectada por Bluetooth que no funcionaba correctamente porque mi pecho no estaba lo suficientemente húmedo).

Eficacia: los entrenamientos son desafiantes; los entrenadores son agradables
Aplicación: la falta de un botón de rebobinado es un paso en falso; mejor usado en tu TV
Costo: entre £ 10 y £ 20 por mes
Pequeño piso amigable: dormitorio entrenamientos planos posibles, pero lo mejor para una casa normal
Puntuación: 7/10

Freeletics

Ahora es un buen momento para hablar de saltos. Si vive en un piso, lo más probable es que viva por encima de otra persona. Saltos, burpees y cualquier otra cosa que implique aterrizaje forzoso en su piso es algo que desea evitar. Lamentablemente, muchas aplicaciones de entrenamiento te animan activamente a saltar y saltar. Freeletics no es el único delincuente en este sentido, pero sin duda fue el peor de este cuarteto en particular, presentando hasta un minuto de saltos en ciertas sesiones.

Sin embargo, aparte de eso, me gustó Freeletics. Es sencillo, espartano, casi contundente en su efectividad. Según su nivel de condición física, crea un plan semanal con sesiones diarias variadas y articuladas, generalmente alrededor de 40 minutos cada una. Cada movimiento se muestra en un práctico videoclip, y cada ejercicio presenta un temporizador que le permite saber cuándo debe pasar a la siguiente serie. No hay una personalidad de entrenador, solo una voz áspera y sin sentido antes de comenzar, pero eso es absolutamente de marca.

Además de la fijación con saltos, una de las imperfecciones de Freeletics es la insistencia cuando se trata de compartir sus resultados. Cada vez que termine un entrenamiento, la aplicación intentará convencerlo para que le cuente al mundo, es decir, Instagram, sobre sus logros. Lo encontré un poco molesto.

Eficacia: Entrenamiento intenso, pero demasiados saltos.
Aplicación: la estética utilitaria crecerá en ti
Costo: entre £ 5.76 y £ 10.16 por mes (mayor si también opta por la función de nutrición)
Pequeño piso amigable: Salta aparte, hay muchos entrenamientos que se pueden hacer en pisos más pequeños aquí
Puntuación: 8/10

Club de entrenamiento Nike

Nike Training Club es, con mucho, la aplicación más desafiante que probé. Tuve problemas para terminar una sesión de ejercicio completo casi todas las veces. Si eso se debe a mi mal estado físico o a que la aplicación es demasiado implacable, no estoy seguro. Lo que es seguro es que, si vas a Nike Training Club, lo notarás. Y, aquí vamos de nuevo, también lo hará quien viva debajo de ti. (Ahi esta tanto saltando y burpeeing.)

La aplicación presenta una versión un poco más alegre del tipo de interfaz adoptada por Freeletics. Cada sesión se divide en clips cronometrados que muestran exactamente cómo hacer cada ejercicio y durante cuánto tiempo. A pasos agigantados, la mayoría de los ejercicios se pueden hacer en una habitación pequeña sin dificultad.

El único defecto claro es que muchas sesiones se estructurarán como rotaciones de tres o cuatro rutinas, realizadas una y otra vez con intensidad variable. Ciertamente, hay algún mérito en ese método, pero puede parecer un toque repetitivo o, en el peor de los casos, tedioso. Sin embargo, podemos dejar a Nike un poco de holgura sobre esto. ¿Por qué? Porque la aplicación es totalmente gratuita. Negociar.

Eficacia: intenso (¿tal vez demasiado?); pero a veces repetitivo
Aplicación: pulcro
Costo: gratis
Pequeño piso amigable: en general bueno, aunque demasiado salto
Puntuación: 9/10

Gian Volpicelli es editor de política de Mundo Informático. Él tuitea desde @Gmvolpi

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