El mejor equipo de ejercicio en casa para mantenerte en forma durante el encierro

Según casi todas las películas de la prisión, no hay mejor momento para canalizar su energía acumulada en la forma de su vida, que cuando se enfrenta al confinamiento. Ahora que todos vivimos en una forma leve de aislamiento, si está pensando aprovechar el día para obtener 5.000 flexiones al día, pero le falta el kit esencial, lo tenemos cubierto.

Ya sea que desee intentar apilar las celdas de la prisión, o simplemente necesite algunas herramientas de entrenamiento que ahorren espacio para mantenerse alejado del sofá, este es el equipo que puede comprar en este momento para construir una configuración efectiva de entrenamiento en el hogar. Aquí está todo lo que necesita para sudar diariamente, aliviar el estrés y liberar las endorfinas, todo sin tener que abrir la puerta principal.

Correa de pecho y entrenamientos

Peso: 8,5 g | Duración de la batería: 12 meses | Resistencia al agua: IPX7

Si solo tiene el espacio, o el presupuesto, para invertir en una pieza de tecnología de fitness durante la cuarentena, el Correa de pecho Es un fantástico todoterreno para mantener un cuerpo sano. Y por sentir que no estás trabajando solo. Ponte el rastreador, enciende la aplicación en la pantalla que elijas y te conectarás instantáneamente a un mundo de entrenamientos totalmente diseñados, a pedido y de estilo estudio. Hay cientos de sesiones que cubren HIIT, core, fuerza y ​​pilates, yoga y flexibilidad. El monitor de frecuencia cardíaca rastrea sus repeticiones y su esfuerzo en tiempo real, para que pueda entrenar con la intensidad adecuada, controlar su progreso y mantener la motivación. Si le gusta la idea de dejar el encierro después de haber alcanzado un objetivo de acondicionamiento físico más ambicioso (aunque también está bien ver Netflix y beber ginebra), hay planes de entrenamiento listos, de dos a diez semanas, o usted puede unir fácilmente diferentes sesiones para crear la suya.

¿Te apetece un poco más de competencia? Revisar la Correa para el pecho MyZone MZ-3 (£ 130) lo que convierte el esfuerzo en puntos, recompensando el esfuerzo en lugar de la aptitud. Los amigos y la familia pueden competir, independientemente del entrenamiento que hagan o su punto de partida, y podrás ver quién trabaja más duro en una tabla de clasificación de bloqueo basada en aplicaciones.

Precio: £ 45 por mes / £ 120 por año (incluye cinturón Fiit HR) | Fiit

Correa del sistema TRX Home2

Peso: 1.3kg | Carga: 158kg | Ajustable: si

El estándar de oro en sistemas de entrenamiento de suspensión, TRX es esencialmente un gimnasio portátil en casa. Té Casa2 (£ 170) El sistema está diseñado específicamente para los entrenamientos en casa, lo que le permite aprovechar el mundo del entrenamiento de resistencia basado en la gravedad para que lo destruyan. Sus correas de nylon endurecidas y ajustables pueden contener 158 kg y viene con un ancla de puerta que es rápida y fácil de instalar sobre la mayoría de las puertas. Aunque, de hecho, puede usarlo en cualquier lugar donde tenga un espacio de ocho pies de largo y seis pies de ancho, con un lugar para anclar las bandas, lo que lo hace perfecto para ejercicios al aire libre también.

Una vez armado, puede hacer solo siete movimientos simples para un entrenamiento de cuerpo completo, o puede ser tan ingenioso como quiera. Los movimientos menores cambian los niveles de esfuerzo y tú controlas la dificultad. El precio incluye el acceso gratuito durante un año a la aplicación TRX Trainer que incluye tutoriales en video para ayudarlo a aprender los mejores ejercicios. También puede vincular un rastreador externo a la aplicación, para controlar qué tan duro está trabajando mientras cuelga boca abajo de la puerta de su habitación.

Precio: £ 170 | TRX | Aptitud crucial | Fitdist

Sistema Hyfit Gear 1

Peso: 1.5kg | Carga: 10kg | Ajustable: si

El sistema de entrenamiento de resistencia de Hyfit utiliza principios de acondicionamiento físico similares al TRX pero la belleza del Equipo 1 ($ 139) es que puedes usarlo sin ninguna instalación. Cada conjunto comprendía dos bandas de resistencia ajustables de 1 metro que se pueden unir al marco de una puerta, o a los tobillos y las muñecas, para entrenamientos en casa de cuerpo completo. También vienen con inteligencia de seguimiento adicional habilitada para Bluetooth.

Las bandas anti-snap tienen un rango de resistencia de 10-20 kg, por lo que puede controlar la dificultad de cada ejercicio sin cambiar las bandas como lo haría con los bucles de resistencia tradicionales. Pero es el monitor de ritmo cardíaco basado en la muñeca y los sensores integrados en las esposas los que aportan la inteligencia real. Rastrean automáticamente su intensidad, repeticiones, resistencia, fuerza y ​​calorías quemadas. Todos los datos se envían en tiempo real a una aplicación de socio simple que también presenta una variedad de simulacros de video fáciles de seguir, planes de capacitación completos y una descripción general rápida de sus entrenamientos pasados ​​y actividad general.

Precio: $ 139 | Hyfit

Theragun G3 Pro

Duración de la batería: 2.5 horas | Peso: 1.4kg | Oscilación: 2,400 RPM

Ya sea que esté rompiendo un entrenamiento en el hogar virtual, o simplemente sufriendo los dolores y tensiones de una configuración de trabajo en el hogar poco fiable, esta pistola de terapia de percusión ofrece un antídoto brillante de bricolaje para gruñir los músculos. Como una herramienta eléctrica para la rehabilitación y la recuperación, la magia del masaje del Theragun G3 Pro (£ 414) proviene de un cabezal de dos velocidades que oscila a 2.400 rotaciones por minuto con la capacidad de soportar 60 libras de presión. Incluye dos baterías intercambiables para una duración total de la batería de 150 minutos y no hay ningún nudo en el mundo que no sucumbirá a unos minutos de Theragunning con uno de los seis accesorios diferentes, diseñados para tratar todo el cuerpo. Un brazo giratorio significa que incluso puede alcanzar las partes que otros masajeadores pierden y hacer un bombardeo de cuerpo completo en solo 15 minutos. Por lo tanto, incluso cuando se le permita volver a salir, nunca podrá volver a esos masajes deportivos de £ 50 por pop nuevamente.

Precio: £ 414 | Theragun

Encendido polar

Duración de la batería: 17 horas (modo de entrenamiento) | Peso: 35g | Resistencia al agua: 30m

Si no está seguro de cómo aprovechar al máximo esa preciosa hora de ejercicio al aire libre, mientras todavía se lo permite, el peso ligero Encendido polar (£ 166) es un reloj deportivo de menor precio con inspiración para entrenar. Al igual que la mayoría de los relojes multideportivos, cuenta con GPS, frecuencia cardíaca incorporada y óptica y rastrea todo lo habitual, como pasos, calorías y frecuencia cardíaca continua. Pero una función de recomendación de entrenamiento FitSpark realmente lo distingue. El reloj lee sus constantes vitales actuales y sugiere una selección diaria de entrenamientos en función de qué tan bien dormiste, tu estrés y recuperación. Puede elegir entre sesiones de cardio, núcleo o movilidad, lo que facilita mantener las cosas frescas. Cada entrenamiento viene con una guía básica pero fácil de seguir y puede seguir cada ejercicio en el reloj sin tener que encender una segunda pantalla.

Después del entrenamiento, la función de recarga nocturna de Ignite utiliza el sensor óptico de frecuencia cardíaca incorporado para controlar la variabilidad de su frecuencia cardíaca y su sistema nervioso autónomo durante la noche, para que pueda ver qué tan bien se recupera su cuerpo del día anterior. 39; s esfuerzos, ya sea un sufrimiento HIIT de 45 minutos o un día como director de la escuela en casa.

Alternativamente, si todavía está aprovechando al máximo esa hora para salir a correr, andar o nadar en serio, el Garmin Forerunner 945 (£ 520) es el mejor rastreador deportivo serio que puedes comprar en este momento con una excelente duración de la batería y un conjunto inigualable de deportes y estadísticas rastreados. Mientras tanto, por alguna motivación simple pero poderosa, el Apple Watch Series 5 (desde £ 399), con su adictivo desafío diario para cerrar tus anillos de actividad, es excelente para asegurarte de estar de pie y moverte lo suficiente, a pesar de que estás en casa.

Precio: £ 166 | Amazon | Polar | Menear

Jaybird Tarah Pro

Peso: 20g | Resistencia al agua: IPX7 | Conductores: 6mm

Si bien la tendencia en este momento es para los verdaderos auriculares inalámbricos, el versátil Bluetooth 5.0 Tarah Pro (£ 140) están repletos de trucos que ofrecen una versatilidad que no obtendrás con la construcción solo para auriculares. Eso incluye brotes de torsión únicos que le permiten usarlos de dos maneras: sobre la oreja para una sensación inalámbrica prácticamente verdadera o debajo para un ajuste más estándar. Los botones magnéticos se unen para colocarlos fácilmente alrededor de su cuello y pausan automáticamente la música mientras están en ello. Los geles de una pieza y las puntas de las alas proporcionan un ajuste hermético que hace frente incluso a los entrenamientos HIIT más vigorosos. Obtiene 14 horas de tiempo de entrenamiento con una sola carga más una práctica carga rápida que ofrece dos horas en solo cinco minutos en el enchufe.

No hay cancelación de ruido ni modo de transparencia, pero el sonido es rico y con suficiente cuerpo para impulsar cualquier entrenamiento. EQ también es totalmente personalizable en la aplicación asociada con la capacidad de crear y almacenar múltiples perfiles de sonido. Sin embargo, si su configuración de bloqueo lo deja desesperado por cerrar el mundo durante sus entrenamientos, vale la pena mirar el Apple AirPods Pro (£ 249) Que paquete excelente cancelación de ruido. Si quieres quedarte seguro al 100%, la nueva PowerBeats 4 (£ 130) También vale la pena considerar el diseño del gancho para la oreja y la duración de la batería de 15 horas.

Precio: £ 140 | John Lewis | Jaybird | Curry

Rodillo de espuma de pulso UrbnFit

Peso: 1.36kg | Duración de la batería: 6 horas | Talla: 33,0 x 13,97 cm

Pasar tiempo en el rodillo de espuma después de un entrenamiento, o un día atrapado en una estación de trabajo improvisada, puede ayudar a aumentar la flexibilidad, la movilidad, la flexibilidad, la circulación, sin mencionar que reduce el dolor muscular. Y agregar algunas buenas vibraciones a la mezcla puede aumentar los efectos positivos de sus sesiones de rodillos.

El UrbnFit presenta cinco niveles de vibración desde 900-3600 RPM hasta que pueda ajustar la intensidad para satisfacer sus necesidades musculares. También hay un modo de cambio que varía las vibraciones cada tres segundos y la espuma EVS suave y acolchada también se divide con diferente firmeza para que pueda trabajar las áreas más duro donde sea necesario. El Pulse está diseñado para soportar poco menos de 150 kg con los innatos digitales vitales bien protegidos en una carcasa de plástico interior para una buena durabilidad. Obtiene hasta 6 horas de tiempo de funcionamiento con las vibraciones totalmente cargadas, es recargable por USB y tarda 3 horas en recargarse por completo.

Precio: $ 79 | Urbnfit

Sensores Zwift RunPod

Peso: 13g | Duración de la batería: 6 meses

Zwift comenzó su vida como una comunidad de entrenamiento virtual para ciclistas, pero ahora los corredores golpean el asfalto de píxeles en el mundo virtual de Wattopia de Zwift. Para unirte a Zwift necesitas una cinta de correr, una pantalla y un footpod. Puede usar rastreadores de terceros como el pod Stryd Running para rastrear sus carreras, pero la forma más barata de ingresar al juego es Propio Bluetooth RunPod de Zwift (£ 38). Se adhiere a tus zapatos y mide y transmite velocidad, cadencia y distancia. La calibración se puede hacer rápida y fácilmente y una vez que esté en funcionamiento puede acceder a entrenamientos estructurados basados ​​en objetivos de entrenadores de élite. Póngase un par de auriculares Bluetooth y también puede acceder a una comunidad próspera para obtener soporte a mitad de sesión y un poco de interacción social desde fuera del autoaislamiento.

Precio: £ 38 | Amazon | Zwift

Cinta de correr plegable Lifespan TR5500i

Las cintas de correr ocupan mucho espacio en el piso, pero esta máquina de correr de bastidor plegable de acero ocupa menos que la mayoría. Con el TR5500i (£ 1,699) obtienes una superficie de carrera de 22 pulgadas por 60 pulgadas con una huella plegable a 40.5 pulgadas (L) x 34.5 pulgadas (W) x 65.5 (H). Hay una pantalla táctil a color de 10 pulgadas incorporada, controles físicos de velocidad e inclinación, y una velocidad máxima de 13.5 mph, eso es 4.5 minutos por milla, lo suficientemente rápido como para que Eliud Kipchoge rompa el maratón de menos de 2 horas. Hay 13 niveles de inclinación y dos niveles de declive y más de 50 entrenamientos preprogramados diferentes, que incluyen carreras y pruebas de estado físico. También puede crear y guardar sus propias sesiones, además es compatible con Bluetooth para que pueda agregar un monitor de frecuencia cardíaca para mejorar la precisión del seguimiento.

Precio: £ 1,699 | Esperanza de vida

Novato de cuerda inteligente de Tangram Factory

Duración de la batería: 6 meses | Peso: 160 g | Longitud de la cuerda: 10 pies

Si te apetece un ejercicio cardiovascular decente pero no puedes salir y correr o montar, saltarte es una gran alternativa. La investigación muestra que solo 10 minutos de saltar la cuerda es tan efectivo como media hora de carrera. Omitir también trae beneficios adicionales, las sesiones rápidas de cuerda de pie son de menor impacto y mejoran la coordinación y el equilibrio. Este smartrope habilitado para bluetooth, el Smart Rope Rookie (£ 50), agrega un poco de motivación extra, usando sensores magnéticos en las manijas para rastrear su conteo de saltos cinco veces por segundo, calorías y registros en tiempo real. La longitud de la cuerda es ajustable y puede establecer objetivos de salto o duración y seguir entrenamientos de intervalos guiados.

Precio: £ 50 | Manzana | Tangram

Sonos Move

Peso: 3kg | Duración de la batería: 10 horas | Resistencia al agua: Clasificación IP56

Hay muchas investigaciones que nos dicen que trabajar con música no solo aumenta la motivación, sino que también mejora nuestra capacidad para superar la fatiga. Y si hacer ejercicio durante el encierro implica cambiar de una habitación a otra para evitar el circo familiar, entonces quieres un altavoz que puedas llevar contigo. El portátil Movimiento Sonos (£ 379) está diseñado exactamente para esa tarea, con la sintonización Trueplay, que se adapta a la música que estás escuchando y donde sea que estés tocando tus canciones.

Es resistente a la intemperie, perfecto si decides llevar tu sesión de campamento al jardín. También tiene un estuche resistente a los golpes a prueba de caídas que es útil si tus burpees demasiado celosos lo hacen saltar accidentalmente del aparador. Hay un control de voz para que puedas gritar tus solicitudes de canciones potentes sin romper tu posición de sentadilla en la pared y puedes transmitir a través de Bluetooth y wifi, ideal si tus compañeros de bloqueo están reduciendo el ancho de banda mientras tratas de enorgullecer a Joe Wicks.

Precio: £ 379 | Amazon | John Lewis | Argos

Stealth Plankster

Peso: 4.5kg | Carga: 113kg

Hay una razón por la que los entrenadores aman la tabla, es sencilla, versátil e ideal para cultivar una mejor fuerza del núcleo, mejorar el equilibrio y la postura. Pero seamos honestos, la mayoría de nosotros no somos grandes admiradores de mirar al piso mientras nuestro estómago se quema durante este ejercicio aburrido. El sigilo ofrece una salida al aburrimiento, si no al sufrimiento. Esencialmente, una tabla de equilibrio en la que puede colocar cualquier teléfono inteligente, el Plankster (£ 89) funciona con una aplicación asociada para desbloquear una gama de juegos abrasadores que brindan un ambiente arcade de la vieja escuela a bodegas aburridas. Utiliza movimientos centrales menores, captados por los sensores de movimiento de su teléfono, para hacer cosas como volar planeadores alrededor de obstáculos, derribar asteroides y navegar por laberintos. Mientras intentas superar tu puntuación más alta, también trabajas hasta 29 músculos diferentes. La tabla, ligera y relativamente compacta, puede soportar hasta 20 piedras y tiene almohadillas suaves y fáciles de limpiar para que al menos no le duelan los codos.

Precio: £ 89 | Amazon | Sigilo

JaxJox KettleBell Connect

Peso: 19kg | Talla: 43 x 65 x 43 cm | Duración de la batería: 14 horas

Si sabe qué hacer con él, el kettlebell puede ser una pieza increíblemente versátil de un kit de gimnasia, pero no muchas personas tienen el espacio para almacenar un estante completo de pesas. Este kettlebell inteligente ajustable resuelve ese problema al empacar seis pesas seleccionables (12-42 lb) en una. Una pantalla digital en el Kettlebell Connect (£ 229) facilita ver el peso con el que está trabajando, mientras que la aplicación asociada también ofrece una gama de ejercicios guiados que puede encadenar en sus propios entrenamientos de cuerpo completo. Hay un video transmitido para sesiones de estilo de entrenamiento y los sensores integrados de JaxJox graban tus repeticiones, series y potencia mientras cambias de metal. Puede conectar una correa para el pecho con frecuencia cardíaca para obtener información adicional y obtener 14 horas de entrenamiento con una sola carga.

Precio: £ 229 | Argos | Manzana | JaxJox

Bowflex SelectTech 560 Pesas

Talla: 40,1 x 23,6 x 21,9 cm | Bluetooth: si

Si la mancuerna es su arma de peso libre para esculpir el cuerpo, el Bowflex SelectTech (£ 599) es probablemente la opción más inteligente del mundo. Al igual que JaxJox, este galardonado juego de pesas con tecnología Bluetooth utiliza sensores de movimiento integrados para contar automáticamente cada repetición, serie y período de descanso. También ahorra espacio con una gama completa de dieciséis pesos seleccionables de 5 lb a 60 lb en un kit compacto. No es necesario un bastidor completo que ocupe toda una habitación y reduzca drásticamente cualquier posible golpe en el dedo del pie.

Precio: £ 599 | Amazon | Bowflex | Superstore de fitness

En la nube X

Peso: 229 g | Soltar: 6mm

Té En la nube X (£ 130) es un calzado de entrenamiento diseñado teniendo en cuenta la versatilidad. Con 229 g, este todoterreno ligero y totalmente acolchado se desempeña bien en las carreteras como una zapatilla para correr y es lo suficientemente firme bajo los pies para funcionar igualmente bien como una zapatilla de entrenamiento cruzado. Presenta el exclusivo CloudTech de On, esas medias burbujas de aspecto interesante en la suela exterior, junto con una espuma de entresuela de gravedad cero que se flexiona para soportar los rápidos cambios de dirección que se encuentran durante los ejercicios de piso. Hay una buena estabilidad, un soporte decente en el talón y la parte superior de malla transpirable de ingeniería te da mucha libertad para hacer pequeños ajustes en la posición de los pies y los pies cuando intentas alcanzar la forma perfecta.

Precio: £ 130 | Amazon | En funcionamiento | Sigma Sports

Kieran Alger es un experto en tecnología física; su canal de YouTube es The Run Testers.

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